مرتضی عامری قدم پنج سئوال 9 الی 20

برگرفته از کتاب کارگاه بهبودی نوشته مجتبی دشتی #مجتبی_دشتی

مرکز فروش کتب تالیفی جناب آقای مجتبی دشتی آسیب شناس و روانشناس 09127004632 و 09123530260

9ـ کسی که قدم پنجم مرا گوش می‌کند چه مشخصاتی دارد که مرا جلب می‌کند؟

دوازده قدمی باشد، دل بزرگی داشته باشد، روحانیت داشته باشد، مثل خود من بیماری اعتیاد داشته باشد تا مرا سرزنش نکند و راهنما داشته باشد. غمخوار، درستکار و با بصیرت باشد، مرا همان‌طور که هستم بپذیرد و قضاوت نکند و در ضمن به حضورخداونددر زندگی و اصول دوازده قدم اعتماد و ایمان داشته باشد.

10ـ این مشخصات او چگونه به من کمک می‌کند تا بهتر و موثرتر اقرار کنم؟

موجب می‌شود که به او اعتماد بیشتری کنم، او نیز مرا درک می‌کند، ترس‌هایم کمتر می‌شود و می‌دانم که شخصی که می‌خواهد به من کمک کند واسطه‌ای هست بین من و خداوند و دچار سردرگمی در بهبودی نیست و آرامش نسبی دارد و می‌دانم که در رابطه با چگونگی به وقوع پیوستن خطاها در من ، گمنامی‌ام را حفظ می‌کند و موجب می‌شود در کنار او آرامش وحضور خداوند را بهتر درک کنم. ترس‌هایم کمتر می‌شود، دست از افکار بیهوده‌ي خود برمی‌دارم و شخصیت مثبت او مرا تشویق به کمک گرفتن می نماید.

11ـ آیا تمایل دارم به شخصی که قرار است قدم پنجم مرا گوش کند، اعتماد کنم؟

بله، چون تا به امروز اعتماد من موجب شد در بازیابی‌ام کمک کند. اگر اقرار و اعتماد نکنم بازیابی من در نقطه‌ای متوقف خواهد شد و بیماری‌ام دوباره عود خواهد کرد. هرگاه تمایل پیدا می‌کنم تا با او اعتماد کنم شرایط به بهترین شکل ممکن مهیّا می‌شود.

12ـ از آن شخص چه انتظاري دارم؟

انتظار دارم تمام حرف‌های مرا گوش کند. نقاط‌ضعف مرا درک کند، گمنامی شخصی مرا حفظ کند، اگر احتمالاً راهکاری برای رفع خطاهای من دارد ارايه بدهد ترازنامه‌ي من را موشکافی کند و هدف از کارکرد این قدم را برایم توضیح بدهد، نقاط‌ضعف و قوت مرا روشن کند، واقعیت وجود مرا درک کند و قضاوت نکند. عکس‌العمل صحیح از خود نشان دهد.

13ـ کارکرد قدم پنجم چگونه به من کمک می‌کند تا راه‌های جدیدی برای ایجاد و توسعه‌ي روابطم پیدا کنم؟

موجب می‌شود تا متوجه حضور خداوند شوم و اين كه با وجود این همه خطا هنوز زنده‌ام من امروز با ارتباط سالم با دیگر بندگان او راه‌حل و دلیل محکمی برای زندگی پیدا کرده‌ام. امروز برای ایجاد ارتباط صحیح با خودم و مردم از تجربه‌های گذشته استفاده می‌کنم. خودخواهی‌های خود را می‌بینم و سعی در تکرار رفتار بر اساس خودخواهی و خودمحوری نمی‌کنم. مسوولیت من با همه برابر است نه بیشتر و نه کمتر. با خود حقیقی‌ام بهتر روبرو می‌شوم و به دیگران اجازه می‌دهم تا مرا راهنمایی کنند و از عکس‌العمل دیگران جهت راهنمایی در زندگی‌ام استفاده می‌کنم، کمتر از اجتماع دوری می‌کنم و سعی می‌کنم رابطه‌ي خود را با دیگران صادقانه کنم.

14ـ چگونگی دقیق خطاهایم به چه شکل از اعمال من متفاوت است؟

خیلی اوقات به واسطه‌ي بیماری اعتیاد می‌خواهم از روی نفسم اقدام به عملي کنم اما اصول روحانی که در قدم‌ها آموخته‌ام این هشدار را به من می‌دهد که استفاده از هوای نفس موجب خسارت به خود و دیگران می‌شود.

اعمال مثبت من از خطاهایم بسیار دور است. تمامی رفتارهای من که از اعتیاد سرچشمه می‌گیرد همان چگونگی دقیق خطاهایم هست که از رفتار سالم دور است. انجام خطاها مرا از انسان بودن دور می‌کند و در اصل از هدف اصلی زندگی دور خواهم شد. فاصله‌ي این احساس و ضعف‌ها چگونگی دقیق خطاهایم می‌باشد، رفتاری که تبدیل به چگونگی خطاهایم شد. خطاهای من می‌تواند با طرح و زمینه و ریشه باشد ولی اعمال من می‌تواند بدون پیش‌زمینه اتفاق بیفتد.

15ـ چرا نیاز است که من حتماً به چگونگی دقیق خطاهایم، به جای خود خطا اقرار کنم؟

من نیاز دارم خطاها را که بارها و بارها تکرار کرده‌ام را شناسایی کنم و سعی در شناسایی الگوهای رفتاری غلط نمایم تا آنچه را موجب خسارت به خود و دیگران شده را انجام ندهم و به جای تمرکز روی خطا، به دلیل چگونگی انجام خطاها بیندیشم. بیان خود خطا به مثابه تسکین درد می‌باشد ولی بیان چگونگی دقیق خطا و علل به وقوع پیوستن خطا درمان درد است؛ چرا که اگر متوجه شوم چطور و چگونه خطا را انجام داده‌ام درصد تکرار آن بسیار ضعیف است. ولی اگر منظور خود خطا باشد نمی‌توانم ریشه‌ي آن را پیدا کنم و به‌طورمجدد دچار همان خطا خواهم شد. ما نیاز داریم تا مواردی را که بارها تکرار کرده‌ایم را بشناسیم و سعی در تغییر خود داشته باشیم و از آن‌چه که به خود و دیگران خسارت زده‌ایم جلوگیری کنیم.

16ـ آیا باور دارم که کارکرد قدم پنجم باعث بهتر شدن زندگی من می‌شود چگونه؟

بله، به این فرایند نیز اعتماد می‌کنم. در بدو ورود به انجمن به یک شخص و یک سری اصول اعتماد کردم و اين باعث شد كه زندگی‌ام رو به رشد شود و خودم هم به سمت روحانیت بروم. مطمئن هستم با کارکرد قدم پنجم در تمام مراحل زندگی تاثیرات مثبت آن را خواهم دید و رشد روحانی من متوقف نخواهد شد. در قدم‌های قبلی نیز تغییرات بسیاری اتفاق افتاد و باور من نیز در رابطه با فرایند بهبودی بیشتر شد. در قدم یک شناخت بیشتری در رابطه با بیماری پیدا کردم و با استفاده از اصول روحانی آن را در نقطه‌ای متوقف کردم. در قدم دو زماني که درخواست کمک کردم آن را توسط خداوند دریافت نمودم و با استفاده از همین اصول سلامت عقل نسبی به من بازگشت. در قدم سوم مهم‌ترین تصمیم زندگی خود را گرفتم و اراده و زندگی‌ام را به خداوند سپردم و با استفاده از اصول روحانی نهفته در این قدم مفهوم درست زندگی کردن را درک کردم در قدم چهارم علی‌رغم میل باطنی‌ام ترازنامه‌ای تنظیم کردم و با شخصیت واقعی و حقیقی خودم، آشناتر شدم، احساساتم را شناسایی کردم و راه بروز درست آنها را شناختم. در قدم پنجم در رفتار و الگوهایم تجدیدنظر کردم و این قدم در جهت تکمیل این فرایند به من کمک بسیاری کرد.

17ـ راه‌هایی را که از آن طریق می‌توانم شهامت لازم برای کارکرد این قدم را پیدا کنم چه می‌باشند؟

اینکه با ترس‌هایم روبرو شوم و در مورد راهنمایم قضاوت نکنم، صداقت داشته باشم، روی تعهّد خود تمرکز کنم و بدانم هدف از کارکرد قدم پنجم چیست و چرا آن را کار می‌کنم، به اصول روحانی نهفته در این قدم نزدیک‌تر شوم، افکار مخرب در مورد این قدم را دور بریزیم، دعا کنم و از خداوند کمک بگیرم و حضورش را احساس کنم، سناریوسازی نکنم.

18ـ چگونه تمرین اصل روحانی شهامت در این قدم، بر روی کل بهبودی من تاثیر خواهد گذاشت؟

بدون شهامت تغییر کردن غیرممکن است. کنار گذاشتن شهامت یعنی بها دادن به ترس‌ها و ترس‌هایی که یک عمر برای من رفتار از روی اجبار و عادت همراه داشت من با شهامت پا روی ترس‌ها می‌گذارم. شهامت موجب می‌شود که به نقاط تاریک وجودم دست یابم و با تمرکز روی آنها به سمت روشنی حرکت کنم. با شهامت به آنچه که خداوند برایم در نظر گرفته نزدیک‌تر خواهم شد و محکم‌تر بر قسمت‌های دیگر بهبودی گام برمی‌دارم و در نهایت به سوی بیداری روحانی حرکت می‌کنم.

19ـ آیا زمان و مکانی برای کار کردن قدم پنجم انتخاب کرده‌ام؟ کی و کجا؟

بله، چون تمایل برای کار کردن قدم پنجم را دارم هر جا که باشد من آماده‌ام که اصل روحانی شهامت را به کار ببندم.

20ـ در گذشته چگونه از صداقت با خود اجتناب می‌کردم؟ امروز برای تمرین صداقت چه کارهایی انجام می‌دهم؟

قبلاً هیچ‌گاه به اصل روحانی صداقت اعتقاد نداشتم و همیشه از انکار به عنوان ابزار استفاده می‌کردم، اما امروز باور دارم که صداقت تنها لازمه‌ي پاک ماندن است و برای رهایی از هر گونه ترس، انکار، خودکم‌بینی، خودبزرگ‌بینی از صداقت استفاده می‌نمایم. و با شهامت و صداقت چگونگی دقیق به وقوع پیوستن خطاها را بیان می‌کنم و برای تمرین صداقت کارهای ذیل را انجام می‌دهم. تمرین به روشن‌بینی، دست برداشتن از خودفریبی، گرفتن ترازنامه و بیان احساس‌ها به بهترین شکل ممکن، تقویت باورهای جدید، دعا کردن برای رسیدن به آزادی.

+ نوشته شده در یکشنبه ششم خرداد ۱۴۰۳ ساعت 21:4 توسط M.Dashti  |