صفر تا صد پیشرفت مغزی بعد ترک ؛ آخرین خبرها و اطلاعات جدید

 پیشرفت مغزی بعد از ترک 

اطلاعات جدیدی درباره « پیشرفت مغزی بعد از ترک » منتشر شده که در ادامه مرور می‌کنیم. طبق گزارش‌های موجود، پیشرفت مغزی بعد از ترک برای این کار یک چک لیست ده موردی سنجش بهبود مغز بعد از ترک ارائه می­دهم، می توانی هفته ای یک بار (مثلا جمعه ها) آن را مرور کنی و به هر مورد از۰ تا ۳ امتیاز... در ادامه مهم‌ترین جزئیات این خبر را می‌خوانید.

پیشرفت مغزی بعد از ترک

برای این کار یک چک لیست ده موردی سنجش بهبود مغز بعد از ترک ارائه می­دهم، می توانی هفته ای یک بار (مثلا جمعه ها) آن را مرور کنی و به هر مورد از۰ تا ۳ امتیاز بدهی:

۰ = اصلا وجود ندارد

۱ = کم

۲ = متوسط

۳ = واضح و پایدار

چک لیست هفتگی بهبود مغز

1. شدت نوسانات خلقی کمتر شده

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

2. مدت حال بد کوتاه تر از قبل شده

(مثلا قبلا ۳ روز طول می کشید، حالا چند ساعت یا یک روز است)

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

3. توانایی لذت بردن کمی برگشته

(موسیقی، طبیعت، غذا، گفت وگو…)

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

4. تمرکز و حافظه کمی بهتر شده

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

5. وسوسه ها قابل مدیریت تر شده اند

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

6. تحمل استرس بیشتر شده

(کمتر واکنش شدید یا انفجاری)

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

7.خواب منظم تر یا عمیق تر شده

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

8. انگیزه کوچک برای انجام کارها دارم

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

9.کمتر درگیر فکر مصرف هستم

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

10 امید خیلی کم به آینده وجود دارد

☐0 ☐ 1 ☐ 2 ☐3

تفسیر امتیاز

حداکثر امتیاز: ۳۰

۰ تا ۸ < مغز هنوز در فاز بی تعادلی شدید است (طبیعی در اوایل ترک)

۹ تا ۱۵ < بازسازی شروع شده ولی نوسانی است

۱۶ تا ۲۲ < روند ترمیم فعال و قابل مشاهده است

۲۳ تا ۳۰ < سیستم های مغزی در حال تثبیت هستند

نکته مهم:

مهم تر از عدد مطلق، روند هفتگی است.

اگر حتی هر ۲–۳ هفته ۲ امتیاز بالاتر بروی، یعنی مغز در مسیر بهبود است.